Ist schwimmen gut gegen Osteoporose?
Ein paar aus meinem Bekanntenkreis haben Probleme damit, ich habe ihnen geraten zum Schwimmen zu gehen. Hab ich Recht?
Antworten
Nicht gegen, denn allein durch Schwimmen heilt keine Osteoporose. Aber Bewegung ist ein therapieunterstzützendes Begleitprogramm. Bei j e d e r Bewegung (also auch beim Schwimmen) üben die Muskeln einen Reiz auf die Knochen aus, so dass der Knochenaufbau aktiviert wird. Durch diese Beanspruchung nimmt die Knochenmasse zu (wie die Muskelmasse). Ohne Training kommt es zum Abbau von Knochen- und Muskelmasse. Kräftige Muskeln sind außerdem wichtig, um eine gute Körperhaltung zu ermöglichen, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit zu verbessern und Stürze zu vermeiden. Überanstrengungen sind zu vermeiden. Geeignete Sportarten für Osteoporose-Patienten sind: z.B. Wandern und schnelles Gehen, Skilanglauf, S c h w i m m e n , Tanzen. Gruss. ND
Da muss ich mal NusaDua wiedersprechen,wenn es um O.Vorsorge und nicht die Behandlung einer Osteoporose geht!So weit will es nämlich kein aktiver Sportler kommen lassen,vor allem wenn er zur Risikogruppe gehört!Ideal zur Vorbeugung ist LAUFEN und nicht das Schwimmen wohl möglich noch mit dem Kopf aus dem Wasser, gerade durch den Aufprall mit jedem Schritt wird ein Impuls verursacht der den Knochen anregt sich entsprechen auszubilden.Also besser Laufen als Wandern,Walken oder nur N.Walking zu betreiben.Bei Frauen ist das Risiko an O.zu erkranken nach den Wechseljahren am größten,wichtig ist aber schon früher also vor den Wechseljahren mit dem Lauftraining zu beginnen damit der Erfolg am größten ist.
