Es gibt kein gut oder schlecht beim Schwitzen. Das Schwitzen - wieviel und wie schnell - ist individuell und von einer Menge Einflußfaktoren abhängig.

Die Schweißproduktion dient zur Kühlung des Körpers (Thermoregulation - Temperaturausgleich). Wieviel Du schwitzt, ist abhängig von der Außentemperatur, dem Ernährungs-, Hydratations- und Elektrolytstatus, dem Geschlecht, der psychischen Verfassung, der Luftfeuchtigkeit, der Luftbewegung, der Intensität der Bewegung, dem Trainingszustand, Deiner Bekleidung und der Art und Dauer der Belastung ab.

Das durch das Schwitzen auftretende Flüssigkeitsdefizit solltest Du spätestens nach Deiner sportlichen Betätigkeit ausgleichen. Dauert die Trainingseinheit länger als 45-60 Minuten, kannst Du Dir auch etwas zu trinken mitnehmen. Was Du trinkst (Wasser, Fruchtsaftschorle oder Isogetränke, Früchte- oder Kräutertee, etc.) bleibt Dir überlassen. Stark zuckerhaltige Getränke haben eine längere Verweildauer im Magen und einen höheren Kaloriengehalt. Manchmal ist auch etwas salziges, wie z.B. Brühe, empfehlenswert.

Schwitzen kann, muss aber nicht, etwas über den Trainingszustand sagen. Vor einiger Zeit habe ich hier Folgendes geschrieben:

Die Intensität des Schwitzens hängt schon mit einer regelmäßigen sportlichen Belastung zusammen. [...] Es ist ein Zeichen dafür, dass sich Dein Körper auf die regelmäßige körperliche Belastung eingestellt hat.

Trainierte Sportler schwitzen schneller als Untrainierte. Die Ursache dafür: der Körper hat gelernt, dass eine starke Erhöhung der Temperatur durch eine bevorstehende Belastung zu erwarten ist.

Es wirkt sicher paradox, dass bei gleicher Belastung ein Sportler schneller schwitzt als ein Untrainierter. Das bedeutet aber nicht, dass er sich mehr anstrengen muss, sondern nur die Fähigkeit, sich schneller der Belastung anzupassen.

Ein trainierter Sportler schafft es durchaus, in einer Stunde zwei bis drei Liter Schweiß zu produzieren, ein Nicht-Sportler selbst bei höchster Anstrengung dagegen nur einen.

Der Körper schwitzt um einer Überhitzung entgegen zu wirken. Ab 37 Grad Körpertemperatur beginnt der Körper mit dem Absondern von Schweiß und durch das Verdunsten des Schweißes auf der Haut wird der Körper abgekühlt. Wie schnell und wieviel nun jemand schwitzt hängt vom Stoffwechsel eines jeden Menschen ab. Da dieser bei jedem unterschieldich ist, schwitzen die Menschen auch unterschiedlich schnell/viel. Wichtig ist den Flüssigkeitsverlust aufzufangen. Hier also zusehen das du beim Training immer eine Trinkflasche bei dir hast. Auch über den Tag verteilt an die Flüssigkeitsaufnahme denken.

Man muss schauen wofür schwitzen gut oder schlecht ist. Angenehm ist es in manchen Situationen vielleicht nicht, aber gesund auf jeden Fall! Achte nur darauf, dass du genug Wasser nachtrinkst, damit dein Wasserhaushalt ausgeglichen ist.