Frage von aliyilmatz, 23

Ist dieser Traningsplan gut?

Hey leute, findet ihr diesen Traningsplan gut? Montag: brust bizeps Mittwoch: rücken trizeps Freitag : nacken Schultern bauch Sonntag:beine cardio

und noch zur zweiten frage

Ich bin 1,80m groß und wiege 93 kg nehme zurzeit Creatin und will auf die 100 kg kommen traniere seit 1 jahr, ich sehe aus wie 83kg wird mir oft gesagt naja soll ich auf die 100kg kommen danach auf Definition gehen?

Antwort
von wiprodo, 17

Nein, der Trainingsplan ist nicht gut!
1. Er lässt kein Trainingsziel erkennen, außer, dass du von 83 kg auf 100 kg kommen willst, und das ist absolut kein Trainingsziel, sondern eher ein Ernährungsziel, wenn auch ein seltsames.
2. Du trainierst jeden Muskel/Muskelgruppe nur 1 x / Woche,  und das ist zu wenig, falls du die Muskelkraft durch Aufbautraining steigern willst. Dazu sind 2 bis 3 Belastungseinheiten pro Woche für jeden Muskel erforderlich.

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