Frage von bolo91,

Ist dieser Trainingsplan in ordnung? für anfänger

Einheit 1 : Brust : Liegestütze 3x max, KH drücken schräg,KH drücken negativ,KH butterfly schräg jeweils 3 sätze Trizeps: Dips 3x max, KH Trizepsdrücken gebeugt, KH Trizepsdrücken hinterkopf jeweils 3 sätze

Einheit 2 : Rücken: KH Rudern gebeuget, Langhantel Rudern im stehen, Langhantel Rudern ungekehrter griff jeweils 3 säzur Nacken: Nackendrücken Langhantel, shrugs LAnghantel jeweils 3 sätze Bizeps: Langhantel im stehen, Hammercurls KH, Konzentrationscurls KH jeweils sätze bauch und beine mach mal da und da wann es mir passt

Antwort
von claranee,

Ich verstehe zwar nicht, wieso du Bauch und Beine vernachlässigst (weil die sind auch wichtig :D!!!) aber ansonsten ist das doch zum Einstieg ok. Wirst dich ja sowieso steigern. Aber so durchgeführt und ausprobiert hast du das noch nicht oder?

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