Ist dehnen vor dem Training oder Wettkampf gut?
Ist es gut wenn ich vor dem Training oder Wettkampf mich dehne? Wenn ja dann wie stark und wie lange sollte ich am Besten dehnen?
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Antworten
Durch dehnen, unmittelbar vor einer Belastung, verliert der Muskal an Spannung, was dazu führt, dass man etwas Schnelligkeit verliert (kurzfristig gesehen-bedeutet nicht dass regelmäßiges dehnen langsam macht, sondern im Gegenteil!)
Was trotzdem zu empfehlen ist, kurz für ein paar Sekunden in die Dehnung gehen um den Bewegunsschatz 'abzuchecken'
Um den Körper im Training oder Wettkampf auf die folgende Belastung einzustellen, braucht es neben dem "Aufwärmen" auch eine Dehnfähigkeit der Muskeln, um möglicher Verletzung vorzubeugen. Wie die im Einzelnen aussieht hängt ja von der Sportart ab. Grundsätzlich würde ich mich immer dehnen, zumindest für die großen Muskelgruppen. Intensität hängt davon ab, was ich trainieren will.
