Frage von mizi2000, 3

in ganz schneller Zeit!!!!!!

Hallo

Erstmal zu mir ich bin 13 Jahre 166 cm Und mein Bauchumf. 75 cm

Leider ein bischen zu viel ich muss meine Diät gehemimhalten da jeder gegen mich ist und keiner mich unterstützt! An Gewicht möchte ich nicht so viel abnemen da ich 46 kg wiege vlt noch 1-2 kg aber nicht mehr.

Nun ist meine frage an euch wie ich es schaffen kann mit welchem Ausdauersport? Und freitags gehe ich 1h reiten.

Also wie bekomme ich es schnellstens hin 3-5 cm Bauchumfang wegzubekommen in 3 - 4 Wochen

Bitte das ist mir sehr wichtig da ich in 4 Wochen ans Meer reise .....

Antwort
von DeepBlue, 1

Hi,

wie, "jeder ist gegen Dich, und keiner unterstützt Dich"?!? Deine Eltern doch wohl nicht! Mit Deinen 13 Jahren ist eine Diät völlig unangebracht. Weihe Deine Mutter ein, dass sie Dich in Sachen Ernährung unterstützt und entsprechend einkauft und kocht. Wenn Du ein paar Regeln beherzigst sollten ein paar Kilo weniger kein Problem sein. Bedenke aber: Abnehmen tut man am ganzen Körper und nicht nur – wie von Dir gewünscht – am Bauch. Also:

o ausreichend trinken, bevorzugt Wasser und Schorlen

o Vollkornprodukte (Brot, Nudeln, Reis) statt Weißmehl (Brot, Pizza, Kekse)

o genügend Gemüse, Obst (auch tiefgekühlt) und Kartoffeln

o mehr mit Kräutern und Gewürzen arbeiten anstatt mit Salz

o sich Zeit nehmen für sein Essen,

o Kleine Portionen auf den Teller häufeln.

o abwechslungsreich und nährstoffschonend kochen,

o zu fettarmen Wurst- und Käsesorten greifen,

o tierische Fette so weit wie möglich durch pflanzliche ersetzen,

o öfter Fisch und Geflügel auf den Tisch bringen.

o Sport treiben.

Gruß Blue

Antwort
von mizi2000, 1

Danke aber hat jemand vielleicht einen guten Tipp es von 75 cm auf 70-73 cm Bauch Umfang zu schaffen rein nur mit Sport Im 3 Wochen bitte?!

Kommentar von sportella ,

einfach weniger essen und mehr Sport machen. Dann klappt das.

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