Frage von cedric, 44

Ich trainiere im Moment 4 mal pro Woche, montags Brust Bizeps, Dienstag Beine Trapez mittwochs Rücken Trizeps donnerstags Pause und freitags Schulter is das ok?

Antwort
von tttom, 35

Hallo und guten Tag,

es wäre grundsätzlich gut, wenn du mir den Umfang der jeweiligen Tage kurz schildern könntest!

Mit freundlichen Grüßen

Kommentar von cedric ,

Montags 4 übungen für brust: bankdrücken langhantel, schräg kurzhantel, kabelzug oder butterfly, dips.. Jeweils 4x8-10

Bizeps 3 übungen 4x8-10

Dienstags beine 4 übungen: squats, legpress, leg curl, waden

Trapez 3 übungen 4x8-12

Mittwochs 4 übungen für rücken: klimzüge, rudern, latzug zum nacken, hyperextension

Triceps 3 übungen

Freitags schulter 3-4 übungen seitenheben, nackendrücken, frontheben, kabelzug..

Danke im vorraus..:) 

Kommentar von tttom ,

Ich finde das von der Menge in Ordnung!

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