Frage von lahisha, 19

ich möchte fürMuskelaufbau und Hautstraffung einen Trainingsplan

Ich habe 12 kg abgenommen und da ist jetzt zu viel Haut. Ich gehe 5 x je 1 Std. ins Studio und möchte einen effektiven Trainingsplan haben. Viel Gewicht wenig Wiederholungen oder wenig Gewicht viel Wiederholungen? Welche Muskelgruppen zusammen trainieren? Vielen Dank.

Antwort
von FreeGStar, 18

Um die Haut zu straffen wäre Schwimmen eine sehr gute Option. Mache einfach die Standartübungen, also Bankdrücken, Kreutzheben, Beinpresse und Ruderstation. Ich würde sagen 8 - 12 Wiederholungen mit dem Gewicht, was dir gefällt. Nicht zu viel aber auch nicht zu wenig, dann bringt es ja nicht viel.

LG

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