Frage von AnkaNa, 39

Ich mache seit 3 Monaten kraftsport, bin weiblich, 172cm groß und17 Jahre alt. Gehe 6x pro für 1 1/2 Stunden zum Fitnessstudio, davon 15 Minuten laufband?

Mein Grundsatz liegt bei 1340kcal. Zusätzlich gehe ich jeden tag 2-3 Stunden spazieren. Wie viel sollte ich für den richtigen muskelaufbau essen? Bzw wie viel verbrennt mein Körper ungefähr?

Antwort
von hasenfuss007, 20

bau nicht soviel auf.. das sieht scheisse bei frauen aus ;)

Antwort
von whoami, 20

Es gibt eine ganz einfache Regel beim essen: iss bis du satt bist! Alles andere ist dämlich.

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