Frage von Rj2905, 165

Hüftaufschwung

Wie kann ich den Hüftaufschung am Reck ohne Schwungbeineinsatz lernen?

Antwort
von wiprodo, 145

Das brauchst du nicht zu "lernen"! Wenn du genügend Klimmkraft hast, also einen kompletten Klimmzug aus dem ruhigen Hang schaffst, dann kannst du auch den Aufschwung ohne Schwungbeineinsatz. Dazu solltest du jedoch den Begriff "Hüft"aufschwung schnell vergessen. Denn wenn du die Hüfte auf die Reckstange legst, bleibst du dort wie ein nasser Sack hängen, weil dir der Rotationsschwung fehlt. Statt dessen solltest du den Bauch an die Reckstange bringen, weil dich dann die Schwerkraft in den Stütz dreht. Siehe auch hier:
http://www.sportlerfrage.net/frage/tipps-zum-felgaufschwung-am-reck

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