Frage von ichbinsinaction, 24

Höhere Selbstkontrolle und mehr Selbstbewusstsein

Der Körper würde es schaffen, aber der Kopf weigert sich. Unterbewusst spielen sich Szenarien ab, in denen Fehler für Unfälle sorgten. Man könne zu langsam reagieren, hängen bleiben, all' diese Ängste stecken in einem drin. Und gerade durch diese Ängste macht man dann auch Fehler, die einem bei der nächsten Bewegung noch unsicherer werden lassen.

Dem möchte ich entgegen wirken und um dies zu erlangen, glaube ich, dass mehr Selbstkontrolle eine Lösung sein könnte. Wenn ich den Körper in jeglicher Situation optimal kontrollieren kann, sodass ich zumindest Fehler ausbügeln kann, sollte ich mit der Zeit auch die Ängste verlieren.

Nun weiß ich aber nicht im geringsten, wie ich das anstelle.

Zu mir: Ich betreibe die Sportarten Snowboarden und Parkour, fahre sehr viel Rad und spiele bei allen drei Sportarten gerne mit Geschwindigkeit. Das heißt, ich würde gerne, immer wieder fehlt mir der Mut, da die letzte Schürfwunde doch nervte und ich mich dann wieder zurück halte.

Für diese drei Sportarten (die dritte wäre Freeride, das ich auch langsam mal wieder machen würde) möchte ich meine Selbstbeherrschung verbessern. In jeder Bewegung dazu fähig sein, jede ungeplante Bewegung mit einer optimalen Gegenbewegung auszubügeln. Klar, ist Rollsplitt auf der Straße und ich lege mich in die Seite, dann geht da kaum mehr was. Aber es ist sicherlich möglich, bei Parkour oder auch beim Snowboarden etwas zu machen.

Meine Frage wäre also, welche Heimübungen ich betreiben kann, um die Koordinationsfähigkeit zu verbessern um im richtigen Moment richtig zu reagieren.

Ich möchte dabei keine neue Sportart betreiben, sondern lediglich Möglichkeiten finden, meinen Körper auf spezielle Verhältnisse anzupassen.

Vielleicht habt ihr ja eine Idee, was da getan werden könnte.

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Antwort
von dreaded86, 21

Ich denke auch, dass Mentaltraining da ein wichtiger Ansatz ist. Inwiefern man das dann zu Hause machen kann wirst du dir von einem Coach erklären lassen müssen. Was aber auf jeden Fall hilft, ist, verschiedene Situationen schon im Kopf durchzuspielen und Lösungsansätze zu bilden.

Kommentar von ichbinsinaction ,

Ich habe mich wahrscheinlich sauschlecht ausgedrückt: Was ich eigentlich trainieren möchte, ist die Feinmechanik, damit ich Unfälle oder falsche Bewegungen besser kontrollieren kann.

Und eben damit glaube ich, dass ich die nächste Übung auch sicherer angehen kann.

Antwort
von Kyra72, 17

Mentaltraining ist sicherlich nicht schlecht.

Ansonsten: Hast Du schonmal darüber nachgedacht, dass eine gewisse Vorsicht, ein gewisser Respekt vor der Geschwindigkeit im Sport durchaus angebracht ist? Alles andere wäre unverantwortlicher Wagemut. Es ist ja nicht so, dass kein Risiko eines Unfalles bestände. Deine Vorsicht ist kein grundloses Zaudern. Höre auf dein Gefühl, es gehört zu dir, Du musst es nicht bekämpfen. Übe langsamer, technischer, wenn dein Gefühl Dir dazu rät. Nur, wenn Du mit dir selbst im Reinen bist, werden Dir deine Skills gelingen. Ich würde Dir also zu Geduld und viel Training auf dem jeweils sicheren Level raten. Anders sähe es aus, wenn Du dich grundlos fürchten würdest, wie vor einem Sprung ins sichere Schaumstoffbad. Da kann man nur raten: Augen zu und durch.

Gruß Kyra

Kommentar von ichbinsinaction ,

Du hast recht, ja. Und mit dem langsameren Training ebenfalls. Ich möchte Möglichkeiten finden, wie ich meinen Körper noch ein wenig besser kontrollieren kann, sodass ich Bewegungen besser absolvieren, und damit auch die Angst vor diesen verlieren kann.

Die Angst vor einem Sprung, einem Salto (den ich beispielsweise noch nie machte, da mir bewusst war, dass er nicht gelingen würde), dem Springen von einem Punkt zum anderen - diese Ängste würden dadurch schwinden, wenn ich weiß, dass ich mir selbst vertrauen kann. Und dieses Vertrauen möchte ich erlangen, durch Feinjustieren, Technik und Übung. Aber wo fange ich an?

Kommentar von Kyra72 ,

Trainierst Du allein? Falls ja, versuche eine Gruppe oder einen Trainer zu finden. Man muss ja keine fertigen Saltos auf der Straße lernen. In einer Halle mit dicker Matte und Rat vom Trainer geht das sicher besser. Ich weiß nur, in größeren Städten gibt es Pacour-Gruppen oder, falls es für dich zu weit für regelmäßiges Training ist, hast Du vielleicht die Möglichkeit, ein Parcour-Seminar zu besuchen und Dir Trainingsanregungen zu holen.

Antwort
von Professor, 11

Du hast zwei Möglichkeiten: 1. Du wendest dich an einen Mental-Coach/Sportpsychologen. Das gibt es. Google mal in der Gegend wo Du wohnst. 2. Du betreibst eine Selbstverteidigungssportart wie Teak-wan-do oder Karate. Das hilft. Viel Erfolg!

Kommentar von Kyra72 ,

Warum glaubst Du, dass eine "Selbstverteidigungssportart" ihm besser weiterhelfen könnte als Parkour? Die Koordination und das Körperbewußtsein wird im Parkour doch allerbest geschult.

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