Höhentraining - eine Gefahr für den Körper
Wie hoch ist die Gefahr bei Höhentraing für den Körper?
Gibt es nützliche Tabellen über Höhentraining, ganz egal welcher Art? Ich habe im Internet relativ wenig gefunden.
Wäre super, wenn mir jemand helfen könnte. Danke schonmal im Vorraus.
Grüße, Jay
Antworten
Bereits ab 1500-2000 hm: Thrombosegefahr, Dehydrierung, Sonnenbrand, Stürze durch Desorientierung. Überforderung durch Fehleinschätzung. Blutzuckerabfall. In sehr großen Höhen (5k): respiratorische Alkalose = der Blut-pH-Wert steigt lebensbedrohlich an. Unterkühlung. Gefäßverschlüsse (Herzkranz-/Gehirngefäße). Außerdem Höhenkrankheit, Lungenödem, Hirnödem.
Sauerstoffmangel führt erst einmal zu reduzierter Leistungsfähigkeit (physisch und mental), Schlafstörungen, nicht erholsamen Schlaf.
Leistungsverlust pro 100hm ca. 1% der VO2max.
Findest Du in Büchern über Leistungsphysiologie/Sportpyhsiologie oder Büchern speziell zu Höhentraining im Zusammenhang mit Sport oder Bergsteigen.
Echte Gefahren sind beim "normalen" Höhentraining bei einem gesunden Sportler eigentlich nicht zu erwarten.
Falls Du sehr hoch hinaus willst, dann solltest Du hier mal nachlesen, was dabei zu beachten ist:
http://www.mountains2b.com/1254-AkklimatisationPraeventionundVerhaltenamBerg-,e76555,r9006.htm
danke danke, das hat mir schonmal geholfen.
hat noch irgendjemand ein paar links in sachen tabellen oder diagrammen zu höhentraining und alles was damit zu tun hat?
