Höhenmeter Jogging
Hi Leute,
Von euch hat sicherlich jemand Erfahrung mit Bergläufen?
Wenn man mal zur Annahme 18km und 1100 Höhenmeter hinter sich bringt mit was wäre das auf der reinen Horizontaldistanz vergleichbar? Oder kann man das gar nicht?
Die Höhenmeter meine ich lediglich bergauf, also nichts bergab. Ist ja auch je nachdem sonst zu belastbar für die Beine. Auf jeden Fall habe ich das bereits gelesen.
Danke für jede erfahrene Antwort.
1 Antwort
Hallo Salah!
Also beim Schweizer Militär gilt für die Marschplanung 100m = 1km. Also: Distanz + 10 x Höhenmeter = Leistungskilometer. Diese Berechnung ist aber für Läufer etwas zu optimistisch. Wenn ich mich richtig erinnere habe ich kürzlich irgendwo gelesen, dass man die Höhenmeter bergwärts mit dem Faktor 6.5 multipliziert und zur Distanz zählt. Leider weiss ich nicht mehr, wo ich das gelesen habe.
In jedem Fall ist folgender Link sehr informativ. Da gibt es auch ein ausführliches PDF zum Thema Berglauf.
http://www.fitforlife.ch/2010/04/berglauf-training/
Viel Vergnügen!