Frage von DerStarke, 9

Hintere Schulter trainieren.

Hallo,

wenn man Rücken - Bizeps an einem Tag trainiert und am nächsten Tag u.a. die hinteren Schultern mit der Übung Revers Butterfly oder vorgebeugtes Seitheben trainiert, leidet die Regeneration des Bizeps' zu sehr?

MfG

Antwort
von wiprodo, 5

Nein! Die Regeneration eines trainierten Muskels ist von der Belastung anderer Muskeln völlig unabhängig. Wenn du somit an dem einen Tag den Muskel A trainierst und an dem folgenden Tag den Muskel B, ohne den Muskel A in irgend einer Weise mit einzubeziehen, kann die Regeneration von Muskel A auch nicht gemindert werden.

Kommentar von DerStarke ,

Aber z.B. bei den Reverse Flys wird der Bizeps zum Teil leicht mitbelastet. Oder nicht?

Kommentar von Dino111 ,

nein so gut wie kaum- der bizeps kann mit seinen beiden köpfen die schulter nach innen rotieren (also teilbelastung bei der butterfly maschine, aber kaum erwähnenswert!)- somit wäre beim reverse butterfly eine passive belastung da bei der bewegung in die ausgangsposition, also bei der innenrotaion arbeitet der bizeps so dass diese nicht ruckartig egschieht sondern langsam und kontrolliert

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