Frage von jananee, 39

Hey alle zusammen:) Weiß jemand wie eine ehemalige Kurzzeitsportlerin (Radsport) Muskeln an den Oberschenkeln abbauen kann?

Antwort
von Setpoint, 35

Spezifische Reize bewirken spezifische Anpassungsreaktionen.Findet keine Reizsetzung (oder zu niedrige) mehr statt ,hat der Organismus u.a auch die Muskulatur keine Veranlassung mehr zu adaptieren dh zB Muskelmasse wird sich im Laufe der Zeit wieder auf das Ausgangsniveau zurückbilden.

Wie schnell und in welchem Umfang ist u.a vom bisherigen antrainierten Leistungsniveau abhängig.

Wer 15 Jahre intensiv trainiert hat, wird nicht in paar Monaten (auch bei inaktivität) seine Muskelmasse wieder auf Ausgangsniveau herstellen.

Von daher--> keine Reizsetzung bzw niedrigere Reizschwelle-->keine Anpassungreaktion -->Rückbildung der Muskulatur!

Wer Hochleistungssport betrieben hat sollte evtl nach und nach abtrainieren (wg Herz-Kreislaufsyst./Sportherz)  das sollte jedoch individuell abgeklärt werden ob das nötig ist.

spez. Training womit Muskelmasse speziell und lokal abgebaut werden kann ,gibt es nicht,bzw  ist mir nicht bekannt da hilft nur warten bzw mit einer niedrigen Reizschwelle zu trainieren.

Gruss S.

Kommentar von Setpoint ,

Frage erneut gestellt von Setpoint , vor 4 Std--> verklickt !!!!

Antwort
von berghasen, Business, 19

Hallo!

Wir würden auf keinen Fall empfehlen, komplett mit dem Sport aufzuhören. Langsames Abtrainieren ist in deinem Fall sicherlich die richtige Option.

Da du als Kurzzeitsportlerin wahrscheinlich mit hoher Intensität (Krafteinsatz) trainiert hast, ist deine Muskulatur dementsprechend hypertrophiert. 

Wenn du Muskelmasse abbauen willst, solltest du auf niederintensive Dauerbelastungen wechseln (lockeres Radfahren oder Laufen auf geraden Strecken, Nordic Walking, Wandern, Schwimmen etc.)

Liebe Grüße,

die Berghasen

Antwort
von Rasiraptor, 21

Zurücklehnen und entspannen ;) 
Mir fällt auch keine Lösung ein, mit der man gezielt Muskeln abbauen kann.

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