Hallo Muskelgoofy, schließe mich ganz der sportbiene an. Möchte nur hinzufügen, dass du bei Anstrengung, also beim raufziehen ausatmen solltest und bei Entlastung, also ablassen wieder einatmen.

Hallo muskelgoofy, was machst du denn sonst noch für Sport? Und vor allem: wie ernährst du dich? Du solltes natürlich den Ausdauersport nicht zu kurz kommen lassen. Nur Bauchübungen helfen nicht, sie bauen dort zwar Muskeln auf, aber drücken das Fett auch mehr an die Oberfläche. Du verbrennst nicht am Bauch, weil du den Bauch trainierst!

Ernährung ist der entscheidene Faktor, wenn du natürlich sehr viel Kalorien zu dir nimmst , dann kann es schon sein das du zunimmst auch wenn du regelmäßig trainierst, d.h. du musst dich viell. kalorienärmer ernähren. Dein Training bringt dir nur bedingt was, wenn du danach z.b. gleich eine Tüte Chips isst, folglich mehr verbrennen wie essen!! Viel Glück

Kann es sein das du ein Hohlkreuz hast? Dann bekommst du einen runden Bauch. Oder durch Muskelverkürzung kippt dein Becken nach vorne -> Hohlkreuz.

Vielleicht isst du ja auch zur Zeit Dinge, die einen Blähbauch verursachen. Ansonsten sehe ich es wie meine Vorredner, Audauertraining gehört dazu und das Bauchtraining passt so wie du es beschrieben hast. Ich denke, es kommt durch die Ernährung.