Hallo Rumpelstielz, Einfache Übungen, die du teilweise zuhause und ohne großen Aufwand machen kannst sind:
-Hock-Streck-Sprünge
-Treppenläufe
-Schrittsprünge bergauf
-Skilanglauf Klassisch im Winter

Also: Hock-Streck-Sprünge kannst du einfach zuhause machen, also immer in die Knie gehen, mit den Finger den Boden berühren und wieder hoch bis zur Zimmerdecke springen.
Treppenläufe kannst du auch variieren, also alle 2 Stufen,alle 3 Stufen, einbeinig hochspringen, etc.. sei kreativ!
Schrittsprünge bergauf musst du im freien machen, am Besten zuerst auf einem leicht ansteigenden Straßenstück, da läufst du quasi mit "Riesenschritten" den Berg hinauf, wie wenn du Langlaufski an den Füßen hättest, oder Dreisprung machen müsstest.
Klassisch Skilanglaufen erklärt sich ja von selbst.

Wenn du noch was wissen willst frag mich einfach :) Viel Spaß und Glück!