Frage von 2pacc, 1

hat jemand ein tip für mich wie ich am besten Muskelmasse auf bauen kann

hat jemand ein tip für mich wie ich am besten Muskelmasse auf bauen kann

Antwort
von Roadrunner,

Um Muskelaufbau betreiben zu können musst du zum einen hart, ausdauernd, strukturiert und regelmäßig Krafttraining machen. Und weiterhin auf deine Ernährung achten, vor allem sollte sie eiweißreich sein, so dass du etwa 2,5 Gramm Eiweiß täglich pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nimmst.

Antwort
von BenDanFitness,

Regelmäßig trainieren, ausreichend essen! :)

Schau mal rein: http://www.youtube.com/user/BenAndDanFitness

Antwort
von sportella,

Mit regelmäßigem Krafttraining vielleicht? Nur so eine Idee.....

Antwort
von anonymous,

Wie bereits die vorhergehenden Antworten aussagten, kommt zum Muskelaufbau nur ein gezieltes Krafttraining in Frage. Meine Empfehlung: Kaufe Dir zum Einstieg ein gutes Buch ("Fitness FAQ" - bei Amazon, im Buchhandel oder günstiger als PDF auf fitnessfaq.de), beherzige die dortigen Ratschläge und Du kannst schon bald die ersten Erfolge im Muskelaufbau feiern.

Gruß, atlaskoenig

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