Frage von Calaverit,

Hallo, ich bin Männlich, 21 Jahre alt, 1,84 Groß und wiege 88 Kilo.

Ich würde gerne anfangen Muskeln zu machen, habe mir auch schon für den Anfang 2 bis zu 20 Kilo schwere kurz hanteln gekauft und würde gerne wissen wie oft ich am tag essen soll, und was ich essen sollte. Ich habe gehört das man bis zur 6 mal am tag essen sollte und zwar stark Eiweißreich.

Antwort
von tom1812,

Du möchtest also Muskeln "machen" :D

Okay, also gut. Nur mit den Kurzhanteln wirst du nicht sehr weit kommen, da dir die vielfältigkeit der Übungen fehlt und und du nicht alle Muskelgruppen so gut mit Kurzhanten trainieren kannst.

Ich denke bei 88kg bei einer größe von 1,84m solltest du nicht all zu viel essen es sei, denn du möchtest noch mehr zunehmen. Möchtest du zunehmen dann schau, dass du viele gesunde Kohlenhydrate ist und kein fast Food. Viel Eiweiß (die Leitformel sagt 1,5-2g pro kg Körpergewicht).

Willst du dein gewicht halten und ein wenig abnehmen solltest du nicht mehr kcal zu dir nehmen als du verbrennst.

Lg Tom

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