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Halbmarathon, wie bereite ich mich vor?
gefragt von smith am 27.03.2008 um 19:20 Uhr
Ich habe vor in Regensburg einen Halbmarathon zu laufen , hab das allerdings noch nie gemacht, aber bin schon ziemlich fit denke ich!! Wie bereite ich mich richtig vor ? Wie lange ist man ca unterwegs?
Antworten
beantwortet von xtough am 28. März 2008 11:36
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Das ist nicht unrealistisch.
Auf jeden Fall musst Du dafür nicht jede Woche zum Training einen Halbmarathon laufen. Vielleicht 1-2 Mal zum Test, aber ansonsten eher möglichst häufig kürzere Strecken (bis 10km) mit höherer Intensität (GA2-Bereich kurz unter 80% HFMax)...
Zeit: Wenn Du die Strecke unter 2h schaffst, bist Du schon recht gut.
beantwortet von xtough am 7. April 2008 09:55
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Hier noch ein Trainingsplan als Beispiel: http://www.lauftipps.de/trainingsplaene/trainingsplan.php?id=10
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