Frage von paschihazard,

Guter Split?

Hi, ist dieser Split gut? Mo: Waden, Oberschenkelvorderseite, Oberschenkelrückseite, Bauch (Seitliche, Obere, Untere Bauchmuskeln) Di: Bizeps, Brust, Schulter Mi: Trizeps, Rücken (Unterer Rücken, Latissimus, Nacken) Do: (siehe Montag) Fr: (siehe Dienstag) Sa: (Ruhetag) So: (siehe Mittwoch)

Antwort
von Juergen63,

Der Plan ist ganz gut. Brust und Trizeps wäre sinnvoller, aber wenn ich deine Anmerkung lese war dies auch ein Schreifehler. Wie effektiv das Training letztlich ist hängt von deinem Trainingspensum bzw. der Intensität ab.

Antwort
von paschihazard,

Tut mir Leid, der Bizeps und der Trizeps sollten vertauscht sein!

Antwort
von nvz321,

der plan ist müll, du trainierst bizeps am dienstag und am nächsten tag direkt rücken?! also bitte...

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