Frage von ringerfan2,

Guter 2er-Split?

Hi ich hatte vor mein Trainingsplan in einen 2er-Split zu vewandeln und hatte es mir so vorgestellt (wärme mich immer ca10min auf Crosstrainer auf):

Montag:1. Hyperextensions, 2. Rudermaschine, 3. Latziehen, 4. Klimmzüge, 5. Bizeps- oder Hammer- oder Konzentrationscurls, 6. Beinpresse Dienstag: 1.Bauchwippe oder Bauchpresse, 2. Schrägbank am Gerät oder mit Kurzhanteln, 3. Butterfly am Gerät oder mit Kurzhanteln, 4. Bankdrücken an der Maschine oder mit Langhantel, 5. Dips oder Trizepszug, 6. Frenchpress

Antwort
von ringerfan2,

oh ich vergaß/mittwoch frei/ donnerstag wie montag/ freitag wie dienstag / samstag und sonntag frei

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