grundübungen vor isolationsübungen oder danach
ich hätte da mal eine frage, soll man grundübungen vor isolationsübungen machen oder danach, will 3er split machen. ich hätte da noch eine frage, die wäre, ich will muskeln aufbauen und bei grundübungen mach ich 8-10 wdh und bei isolationsübungen soll man da auch 8-10 oder eher 15 wdh machen?
mach 3er split und will muskeln aufbauen
1 Antwort
- Grundübungen vor Isolationsübungen
- Solltest für Muskelaufbau im Bereich 8-12 Wdh bleiben keine 15
- Würde keinen 3er Split machen, ausser du Trainirest ihn 2x pro Woche d.h. 6 Trainingseinheiten, den es ist besser jeden Muskel 2-3x pro Woche mit 3-5 sätzen zutrainierne als nur 1x mit 9-18 Sätzen. Könntest beispielsweise einen 2er Split 2x pro Woche machen.