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Grundübungen
gefragt von 
jefferson am 22.07.2008 um 11:08 Uhr
jefferson am 22.07.2008 um 11:08 Uhr
Hallo, ich bräuchte ein paar neue Ideen für Grund-/Mehrgelenkübungen
diese kenne ich bereits: Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge
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beantwortet von nsx280 am 6. August 2008 19:48
2x
Die Abkürzungen KH bzw. LH stehen für Kurzhantel bzw. Langhantel: Muskelgruppe Grundübungen Isolationsübungen Brust
* Bankdrücken
* KH-Bankdrücken
* LH+KH Schrägbankdrücken
* LH+KH Decline-Drücken
* Dips
* Überzüge
* Fliegende Bewegungen
* Kabelziehen über Kreuz
* Butterfly
Rücken
* Klimmzüge, Latziehen (alle Var.)
* Rudern vorgebeugt KH+LH
* T-Bar Rudern
* Rudern sitzend
* Kreuzheben
* Maschinenrudern
Überzüge mit gestreckten Armen
* Hyperextensions
Schultern
* LH+KH Nackendrücken
* Frontdrücken
* Rudern stehend
* Seitheben
* Seitheben vorgebeugt
* Frontheben-, KH oder Kabel
Bizeps
* LH-Curls
* KH-Curls
* Scott-Curls
* Hammer-Curls
* Konzentrationscurls
* Kabelcurls
Trizeps
* Dips
* enges Bankdrücken
* LH-Trizepsdrücken
* Pushdowns
* LH+KH Trizeps drücken Kickbacks
* Maschinen
Oberschenkel
* Kniebeuge
* Beinpressen
* Kreuzheben mit durchgedrückten Knien
* Frontkniebeuge
* Beinstrecken
* Sissy-Kniebeuge
* Ausfallschritte
* Beincurls
Waden
* Wadenheben stehend/sitzend
* Wadenheben vorgebeugt
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