Frage von NoIdea, 692

Großer Zeh tut beim Klettern weh

Hallo liebe community,

hat ein Klettererfahrener oder jemand durch ähnliche Belastungssituationen vorgeprägter Sporler einen Tipp für mich?

Problem: zwänge ich mich in meine Kletterschuhe (Anfänger, 65kg, ne 6 geht so gerade) würde ich meinen großen Zehen am liebsten abhacken....soll ja anfangs normal sein.

Mittlerweile hat mein linker Fuß sich mit der unkonfortablem Situation abgefunden. Der rechte große Zeh allerdings schmerzt. Das letzte Zehenglied (DIP/PIP?...beim großen habe ich im www nicht herausgefunden was das ist) ist offensichtlich das Problem...bocksteif, beugbar mit Schmerz, also kein klassicher hallux rigidus.

Wer traut sich eine Ferndiagnose und -therapie zu?

Arthrose, Mimose, Zehabhacken, Kletterschuhempfehung....bei meinem Hausarzt (Sportmediziner bekomme ich evtl. die Empfehlung für ne Sprotsalbe).

Danke für konstruktive Tips

Antwort
von EmptySoft, 657

Das ein Kletterschuh weh tun muss, ist ein weit verbreiteter Irrtum. Gerad als Anfänger kannst Du den Vorteil eines super eng sitzenden Schuhes sowieso nicht umsetzen. Ganz im Gegenteil, wenn Dir der Schuh weh tut, kannst Du erst recht nicht genau ansteigen. Tue Deinen Füßen etwas gutes und besorge Dir Kletterschuhe die Dir passen (eng anliegen, aber nicht schmerzen)

Antwort
von unfaced, 593

Eine Alternative, wenn du gerade kein Geld für neue Schuhe hast (was ich dir wie alle anderen allerdings auch dringend ans Herz legen möchte) ist, den Fuss in der Zeit, in der du nicht kletterst, zu schonen. Also Schuhe ausziehen und in Flip Flops oder ähnlichem rumlaufen.

Ein weiterer guter Tipp, den mir mal ein bekannter gegeben hat: Schuhe anziehen, dann MIT DEN SCHUHEN ca 30 Sekunden ein warmes Fussbad machen und dann ran an den Felsen bzw. an die Wand. Wenn das nicht hilft: verkaufen. Mach dich und deine Füße nicht kaputt, das ist es nicht wert. Aber das mit dem Fussbad hilft wirklich. Kommt allerdings auch auf deinen Schuh und vor allem das Material an (Leder dehnt sich, bei Lorica wird es schon schwieriger...)

Antwort
von SOunes63, 692

Entweder ist der Schuh dir zu klein oder es war ein Billigprodukt. Ein guter Marken Kletterschuh sollte ca. 70-100€ kosten und passgenau sein. WAs ich dir empfehlen kann, ist dich mal hier einzulesen http://kletterschuhetest.de/welche-kletterschuhe-fuer-anfaenger/ dort steht was man als Anfänger beachten muss und welcher Schuh zu einen am besten passt. Außerdem werden einige gute Schuhe getestet.Viel Glück :)

Antwort
von whoami, 527

Ich rate dir dich mit deinem Problem an einen der weltbesten Kletterer zu wenden: Jürgen Reis, auf www.power-quest.eu

Antwort
von anonymous, 509

Ferndiagnose und -therapie sind leicht gestellt: Deine Kletterschuhe sind vermutlich zu klein, Du solltest größere kaufen. So einfach ist das. Gerade bei Anfängern haben die Zehen u. U. Probleme, eingequetscht zu werden. Bringt auch in Bezug auf die Leistung nichts, da man in den unteren und mittleren Graden nicht von allzu aufgestellten Zehen profitiert. In höheren Schwierigkeiten ist das anders, daher solltest Du die aktuellen Schuhe auch nicht verscherbeln, sondern für spätere Kletterzeiten aufbewahren. Dann haben sich die Zehen - bei regelmäßiger Aktivität - an die Belastung gewöhnt, und die engeren Schuhe können ihre Vorteile zeigen.

Antwort
von anonymous, 471

Ich schließe mich an, es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass die Kletterschuhe weh tun müssen. Anfänger sollten sich auf keinen Fall quälen, du hast in keiner Hinsicht etwas davon. Also besorge dir einen Kletterschuh, der gut und eng sitzt, aber nicht weh tut. Dass nur ein Zeh schmerzt, kann daran liegen, dass einer deiner Füße minimal größer ist, oder dass du einen der Füße mehr belastest als den anderen. Check auch unbedingt, ob du dir die Fußnägel richtig schneidest (gerade) und säubere sie nach dem Klettern sorgfältig, sonst kann das irgendwann böse Entzündungen geben.

Antwort
von Setgo, 426

Geh zum Arzt wir er dir helfen können.

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten