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Gibt es gezieltes Kraft-/Aufbau-training für Squasher?
gefragt von 
Rumpelstielz am 25.02.2008 um 13:46 Uhr
Rumpelstielz am 25.02.2008 um 13:46 Uhr
Die Verletzungsgefahr ist ja doch relativ groß und jetzt hätte mich interessiert, mit welchen Übungen ich Verletzungsgefahren verringern kann. Ich denke da an Achillessehnenriß, Tennisarm oder auch Schulter- und Wirbelsäulenverletzungen...
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Antworten
beantwortet von squasher am 25. Februar 2008 21:38
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Gut sind verschiedenste Rumpf-Übungen für Rücken, Bauch, Hüfte zur Stabilisation. Für Beine mache ich hauptsächlich Kniebeugen und Ausfallschritte. Für die Fußgelenke kannst du Übungen auf einer Gleichgewichtsscheibe machen, z.B. kombiniert mit Ausfallschritten wo du das vordere Bein auf die Scheibe gibst. Und für die Schultern reicht es wenn du Lat-Züge und ähnliches machst.
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