Gibt es für jeden Läufer eine optimale Schrittlänge?
Sunshine am 21.05.2007 um 11:14 Uhr
Kann es also sein, dass man bisher einen Laufstil hat, bei welchem man zu kleine oder zu große Schritte macht, und man bei einer richtigen bzw. optimalen Laufschrittlänge schneller laufen kann?
Antworten
Es gibt eine optimale Schrittlänge für jeden Läufer. Man sollte z.B. allzu große Schritte vermeiden, weil diese zu viel Energie verbrauchen. Bei den meisten Läufern ist die Schrittlänge zu lang, was ein Abbremsen des Schwungs zur Folge hat, weil der Fuß zu weit vor dem Körperschwerpunkt aufsetzt. Die optimale Schrittlänge ist, wenn der Fuß genau unter dem Körperschwerpunkt aufsetzt, also knapp vor der Körperachse. Die individuelle Schrittlänge hängt auch von den Hebelverhältnissen eines Läufers ab. Bei einem richtigen Einsatz der Armbewegungen kann man die Beinarbeit noch wesentlich unterstützen.
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