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Gibt es einen Unterschied zwischen Trizepsdrücken im aufrechten Sitz und im 4-Füßler?
gefragt von Jacky am 24.05.2008 um 19:56 Uhr
Hat es Auswirkungen auf das Muskelwachstum? Ich trainiere ihn am Liebsten sitzend und drücke den Arm nach oben. Allerdings gibt es ja auch die Varianten im 4-Füßler und am Kabelzug nach unten drückend. Was ist am effektivsten?
Antworten
beantwortet von Adriano am 25. Mai 2008 17:24
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Hi Jacky, ja, es kommt schon drauf an, wie du den Muskel definieren möchtest. Wie der Name schon sagt, besteht dieser kleine Muskel aus 3 Muskeln. Von daher macht es schon Sinn, diesen Muskel auch verschieden zu trainieren. Mit Kurzhantel, im sitzen, 4-Füßler, Langhantel im Liegen (Stirnpresse) über den Kopf und auch Dips, auf einen Stuhl, Stufe oder Couch mit den Händen abstützen und mit dem Po nach unten gehen als würdest du dich auf den Boden setzen wollen. Kurz vorm Boden wieder hochdrücken. Viel Spaß und Erfolg!
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