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Gibt es eine optimale Atemtechnik für sportliche Leistungen?
gefragt von fahrtwind am 03.10.2007 um 19:50 Uhr
Spielt es eine Rolle für die Sauerstoffaufnahme wie lange oder wie tief man einatmet? Gibt es einen optimalen Rhytmus zur maximalen Sauerstoffaufnahme durch eine bestimmte Atemtechnik?
Antworten
beantwortet von Adriano am 4. Oktober 2007 19:29
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Hi fahrtwind, normalerweise gilt immer länger ausatmen als einatmung. Du kannst dabei deine Schritte zählen. Du kannst aber auch Atemübungen machen. Sie trainieren das Lungenvolumen, und das die Lunge den Sauerstoff gut aufnehmen kann. Beim gehen beim Einatmen bis 4 zählen, 4 halten und 8 ausatmen. Das trainiert optimal. Das länger ausatmen beim laufen z.b. (durch die Nase ein, den Mund aus) verhindert auch Seitenstechen.
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