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Gibt es eine Faustregel um wieviel Schläge pro Minute mein Puls nach dem Laufen runter sein sollte?
gefragt von duese9 am 13.01.2008 um 16:15 Uhr
Hallo, bin mal nach langer Abstinenz wieder laufen gegangen. Nun frage ich mich natürlich, wie gut ich bin. Wie schnell sollte sich mein Puls beruhigen?
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Antworten
beantwortet von pooky am 13. Januar 2008 17:03
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Ja, das was Du anspricht ist die so genannte Nachbelastungsherzfrequenz. Ausgangspunkt ist der Wert fünf Minuten nach Belastungsende.
Beträgt dieser mehr als 130 Schläge pro Minute ist Deine Regenerationsfähigkeit schlecht.
130 bis 120 = ausreichend
120 bis 115 = befriedigend
115 bis 105 = gut
105 bis 100 = sehr gut
unter 100 = extrem guter Trainingszustand
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Bei oder nach welcher Belastung gilt das?
Dies gilt grundsätzlich nach Ausdauerbelastungen, also beispielsweise Laufen oder Radfahren.
Ich bin ca. mit 124 Schläge gelaufen. Ist das ein guter Belastungspuls?
Das kann man hier so nicht sagen, da das mit Deine persönlichen Fitness und den Herzfrequenzparametern abhängt. Die nachgefragte Nachbelastungsherzfrequenz hängt dagegen nicht davon ab.