Gewichtszunahme durch Muskelaufbau?
I habe vor etwa einem Jahr angefangen Tennis zu spielen. Vorher habe ich lange Zeit keinen bzw. nur sehr sporadisch Sport gemacht. Inzwischen spiele ich etwa 3-5 Mal die Woche Tennis, jeweils etwa 1-2 h, Training, Einzel, aber auch mal Doppel. Ich gehe zusätzlich ab und zu joggen und habe angefangen überall mit dem Fahrrad hinzufahren. Ich bin soweit sehr zufrieden und ich fühle mich auch viel fitter als vorher. Allerdings habe ich über denselben Zeitraum etwa 3kg zugenommen. Da das etwas frustrierend ist, wollte ich fragen, wie stark das durch Muskelaufbau bedingt sein könnte, da ich nicht das Gefühl habe, dass meine Kleidung wirklich enger geword. Oder will ich mir das nur schön reden?
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Also erstens: Du schreibst: Ich bin soweit sehr zufrieden und ich fühle mich auch viel fitter als vorher Was willst du noch???? Dein Leben von einer Zahl beeinflussen lassen? Wichtig ist doch wie du dich fühlst!!!
Und ich kann dich beruhigen. Muskelmasse ist deutlich schwerer als z.B. Fettmasse. Dadurch legt man bei intensiven Training auch erst einmal etwas zu, da die aufgebauten Muskeln ein gewisses gewicht "mit sich bringen". Keine Sorgen also, und 3 Kilo sind nun wirklich nicht viel! Wenn du dich wohl fühlst ist das das einzige was zählt!
Hi, es ist tatsächlich so, dass man erst an Gewicht zulegt durch den Muskelaufbau. Da Du aber schon recht lange nun trainierst, kann das nicht mehr nur Muskelmasse sein. Also ich habe eher meine überflüssigen Pfunde verloren. Habe aber durch das regelmäßige Sportreiben weniger gegessen. Ich weiss jetzt nicht, ob es bei Dir auch an der Ernährung mit liegt.
Macht nix, mehr Muskelmasse verbrennt auch in Ruhe mehr Fett, also geht das bei unveränderter Ernährungslage schon wieder zurück.
Macht ihr "unsichtbares Muskeltraining"?
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