gesamte muskulatur "fix und fertig"
hallo bin 44 und arbeite über den winter(ca 6 monate) im wald,bäume fällen.dies nun den 3 winter.anfangs diesen märz habe ich mit der waldarbeit aufgehört und nun wieder begonnen mit leichtem radfahren,joggen und bischen bergwandern.besser gesagt wollte beginnen...nach nur ein paar km radfahren und wenigen 100m joggen,habe ich das gefühl überhaupt keine kraft mehr zu haben.meine muskeln fühlen sich verhärtet und wenig leistungsfähig an.wenn ich morgens aufsteh ist mein ganzer körper steiff wie ein brett.und nun zu meinen fragen:ist das eine "normale"erschöpfung der muskeln nach der harten winterarbeit?wie lange sollte man den muskeln pause gönnen und gar nix tun?ist das eventuell altersbedingt?helfen da massagen?zusatzernährung? besten dank im voraus
1 Antwort
Hier dürften mehrere Faktoren mit einfliessen. Zum Einen ist die Waldarbeit, gerade das Bäume fällen, eine körperlich sehr anstrengende Angelegenheit, die natürlich erschöpfend auf den Körper wirkt. Auf der anderen Seite bist du mit 44 keine 20 mehr und körperliche Anstrengungen steckt der Körper nicht mehr so locker weg wie früher. Das geht mir genauso. Die Regenerationszeit verlängert sich im Alter. Darüber hinaus ist es wichtig langsam in den Sport einzusteigen. Oftmals überschätzt man sich mit dem Tempo oder der Kraft und kommt so schnell in die Erschöpfung. Wenn du derzeit generell erschöpft bist dann erhole dich erstmal 1-2 Wochen und steige dann mit kurzen und langsamen Einheiten in die sportliche Betätigung an. Nach und nach kommst du dann in das Training rein. Wichtig bei Beginn eines Sportes gerade im gesetzterem Alter ist ein Check up beim Arzt. EKG, Belastungs EKG, Blutdruck und Blutcheck wäre hier auf jeden Fall sinnvoll um eventuelle Defizite/Probleme auszuklammern oder zu erkennen,.