Frage von MaxiPalme, 14

Ganzkörper-Kraftraining

Hi, ich will meinen ganzen Körper trainieren und zu meinem jetztigen training noch 1-2 Ganzkörper übungen hinzufügen. Kann mir jemand Ganzkörper übungen empfehlen die ohne Geräte und mit dem eigenen Körpergewicht gehen.

Antwort
von MajaKristin, 14

Hallo, ich mache immer folgene Übung sehr gerne: Zu Beginn der Übung stehst du aufrecht mit gestreckten Beinen, wobei du darauf achten solltest, dass deine Füße etwas weniger als schulterbreit nebeneinander positioniert sind. Nun beugst du deinen Oberkörper langsam nach vorne, bis deine Handflächen den Boden berühren. Im Anschluss bewegst du deine Hände langsam weiter nach vorne, bis du dich in der klassischen Liegestützposition befindest. Analog deiner Handbewegungen, führst du mit deinen Füßen nun kleine Schritte aus, sodass diese deine Hände fast erreichen und du dich wieder in der Ausgangsposition befindest. Führe im Idealfall 4-6 Wiederholungen pro Satz aus.

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