Frage von LaraB12, 9

Fussballübungen im Fitnessstudio?

Hey also ich bin momentan im Urlaub & hier gibt es auch ein gutes Fitnessstudio. Ich bin ein Mädchen, 13 Jahre alt & spiele Fußball & würde deshalb auch gerne zbs Beine usw trainieren. Welche Übungen bzw Geräte würdet ihr mir empfehlen, welche gut für Fußballer sind?

Antwort
von Cathrin24, 3

hi, Kniebeugen sind immer gut. Am besten du machst 4x 20! Die Beinpresse ist auch sehr hilfreich. Ansonsten ist ganz wichtig, dass du auch deinen Rücken trainierst. Dafür würde ich dir dieses Gerät empfehlen. Hat eigentlich jedes Fitnessstudio. Hier 4x 12! Kannst wenn es dir zu leicht ist einen Kettleball oder Hantelgewicht 4kg(je nach Bedarf) an die Brust drücken und so die Übung machen. Ist gut für den Körpereinsatz, wenn abgesehen von den Beinen auch der Oberkörper trainiert ist. 

Antwort
von Juergen63, 6

Empfehlenswert ist immer ein Ganzkörpertraining. Im Fußball ist ja auch der Oberkörper mit im Einsatz. Ansonsten wären für die Beinmuskulatur die Beinpresse / Kniebeugen, der Beinstrecker und Beinbeuger empfehlenswert.

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