Frage von TrainingForever, 43

Proteinshake zum Muskelaufbau als jugendlicher Fußballer?

Hallo Leute!

Ich bin 14 1/2 Jahre alt, wiege 52 kg und bin 163cm groß. Ist das zu viel Gewicht? Ich habe schon einen richtig guten Oberkörper aber man sieht nie ein Sixpack.

Was ich eigentlich fragen wollte, kann ich mit Proteinshakes die Muskeln schneller aufbauen. Ich will nicht so ein Muskelpaket werden, denn dies hindert mich beim Fußball. Aber ich will einfach bisschen mehr Muskelmasse haben, dass ich mich besser durchsetzen kann, da ich für mein Älter eher kleiner bin. Können zu schneller Muskelaufbau oder Proteinshakes das Wachstum stören. Wenn Proteinshakes nichts machen, welche könntet ihr mir dann empfehlen, welche ich nach dem Sport trinken könnte. Sie sollten auch gut schmecken :D

Antwort
von Vasaloppet, 15

Du bedauerst, dass man bei Dir kein Sixpack sehen kann und willst ohne entsprechendes Krafttraining zu betreiben mit Proteinshakes nachhelfen?

Das ist ist ein Widerspruch. Proteinshakes sind auch Kalorienbomben, die in diesem Fall eher dazu führen werden, dass man Dein Sixpack überhaupt nicht zu sehen bekommt.

Solche Proteinshakes helfen dort beim Muskelaufbau, wo man auch Muskeln trainiert. Du müsstest aber dafür ein entsprechendes Training machen.

Wenn Du ein entsprechendes Trainings machst, dann ist dieser Proteinshake auch wiederum nicht nötig, wenn Du Dich gesund und ausgewogen ernährst.

Ich verwende Proteinshakes nur nach wirklich harten Trainings, um mich schneller zu erholen. Da erachte ich sie als durchaus sinnvoll.

Heja, heja ...

Antwort
von NeverGiveUp, 11

Bei einem Sixpack sind 20% Training und 80% Ernährung, wenn du einen Sixpack willst musst du so gut es geht auf kohlenhydrate verzichten oder anders gesagt musst du schauen das die Kalorien die du zu dir nimmst weniger sind als die die du verbrennst :)

Antwort
von whoami, 19

Die Muskeln bauen sich nicht von alleine auf, auch nicht von Shakes. Hierfür muss man Krafttraining machen.

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