Frage von philipderboss, 9

Für Defiphase neuen Trainingsplan?

Hey zusammen meine Frage ist ob es sinnvoll ist den Trainingsplan von Masse weiterhin für die Definition verwenden und nur die Wiederholungszahl ändern oder soll ich einen neuen Trainingsplan suchen? Danke für eure Antwort :)

Antwort
von Juergen63, 9

BenDanFitness hat es gut auf den Punkt gebracht. Die Definitionsphase bewerkstelligst du über die Diät, also über die Ernährungsumstellung und nicht über das Training. Behalte dein Training ruhig bei und ernähre dich ausgewogen, Kalorienreduzierter in dem du die KH minimierst, aber weiterhin Eiweißreich um keine Muskelmasse zu verlieren.

Antwort
von BenDanFitness, 8

In der Definition wird genau so trainiert wie im Aufbau.

Die Definition findet in der Küche statt, vielleicht hast Du den Satz schonmal gehört.

Bedeutet, dass man nicht definierter wird, wenn man andere Übungen macht oder 14 statt 10 Wiederholungen (das ist vollkommer Schwachsinn und leider immernoch weit verbreiteter Irrtum) sondern indem man ein Kaloriendefizit einhält, was zu Fettabbau führt.

Hoffe das beantwortet Deine Frage! :) Gruß

Antwort
von sportella, 6

Nein es ist nicht sinnvoll. Trainiere weiter wie bisher und esse einfach ein bisschen weniger.

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