Fühle mich in Pausen zwischen den Trainings immer so schwach.
fitpro am 22.08.2008 um 8:45 Uhr
Wenn ich nach einem Krafttraining einen Tag Pause mache fühle ich mich immer so schwach. Ich dachte bis jetzt dass dies daran liegt dass ich zuwenig trainiere stimmt dass oder hat dies einen anderen Grund?
danke
Antworten
Wenn du zu wenig trainieren würdest, dann dürftest du an sich an dem Pausentag nach dem Training nicht ständig müde sein. Hier würde ich erstmal prüfen ob du an einem Trainingstag nicht vielleicht zu hart trainierst. Interessant wäre jetzt auch zu wissen, wie lange du schon Trainingsmäßig dabei bist. Gerade am Anfang oder schon Fortgeschritten ? Desweiteren betrachte deine Ernährung. Bekommt dein Körper genügen Kohlenhydrate, Eiweiße, Vitamine und Mineralstoffe ? Ein Mineralmangel zb. wirkt sich nicht nur negativ auf die Leistung aus, sondern schwächt dich auch im normalen Alltag. Hast du genügend Flüssigkeitszufuhr? Ansonsten auch mal einen Checkup beim Arzt machen, da er an hand des Blutbildes schon einiges erkennen kann.
Wenn Du am nächsten Tag ausgelaugt bist, dann ist Dein Training vielleicht zu hart für Deinen Trainingszustand und/oder Deine Konstitution. Ißt Du ausreichend? Nimmst Du ausreichend Flüssigkeit zu Dir? Schläfst Du ausreichend? Halbiere doch mal Deinen Trainingsumfang und die -Intensität und überprüfe, wie es Dir dann am nächsten Tag geht. Oder mach mal zwei Tage Pause und überprüfe, ob der Schwächezustand anhält.
Sonst schließe ich mich Juergen63 Meinung an: Geh zum Arzt Deines Vertrauens, schildere ihm Dein Problem und lass Dich gründlich untersuchen.
Die Antwort von Jürgen ist schon sehr genau. Ich frage mich wohl auch: Ruhst du dich danach aus? Wie fühlst du dich nach dem Training? Wie lange schläfst du?