Frage von Adiiii,

Frauen six-pack training

Hey, ich bin 13, weiblich und möchte mir gerne einen waschbrettbauch zulegen, nur dass man ein bisschen was sieht.. Also ich bin 175cm groß und 53 kilo schwer, wenn das hilft.. Durchtrainiert bin ich eigentlich schon ziemlich aber ich möchte eben bauchmuskeln, irgendwelche tipps fürs training

Antwort
von LenaWise,

hey :)

gibt verschiedene übungen - crunches klassisch - seitliche crunches - beinheben - "po heben" hüftheben - klappmesser..&&&

wichtig ist aber den körperfettanteil möglichst gering zu halten => weniger Kohlenhydrate / Zucker und Ausdauertraining ins Training integrieren

Kommentar von whoami ,

Nicht "wichtig", sondern wichtiger!!!

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