Frage von JeremyJohn96, 3

Frage zum normalen Biezps / Hammer Curl

Wenn man diese Übungen ausführt muss man dann beim herunterlassen der Hantel bis nach ganz unten, also Arme gestreckt und nur kurz vor dem Ende , weil ich denke wenn man ganz runter lässt geht die Spannung raus.

Antwort
von wiprodo, 1

Ob du den Arm völlig streckst und die Muskeln entspannst oder in der Fast-Streckung die Muskeln unter Spannung hältst, ist eine Frage der Philosophie (oder des persönlichen Geschmacks). Wichtig ist aber auf jeden Fall, dass du stets den gesamten Bewegungsbereich ausnutzt, um einen Entwicklungsreiz über die gesamte Muskelfaserlänge zu setzen und damit eine Muskelfaserverkürzung zu umgehen.

Kommentar von JeremyJohn96 ,

ich habs jetzt nicht genau verstanden also jetzt gestreckt oder nur fast?

Kommentar von wiprodo ,

Da der Unterschied zwischen "gestreckt" (= 180°) und fast "gestreckt" ( = 179°, oder 177° oder 175° .... ?) schwer zu definieren und abzuschätzen ist, geh einfach davon aus, den Arm jeweils zu strecken

Antwort
von Juergen63, 3

Du solltest den kompletten Bewegungsradius nutzen. Also den Arm ganz nach unten ablassen.

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