Fördert Cola die Regeneration?
Habe mal gehört, dass man nach intensiven Einheiten Cola wegen des Zuckers Trinken soll.Damit die Speicher schneller wieder aufgefüllt sind.
Stimmt das?
Antworten
In der unmittelbaren Nachbelastungsphase (0-1 Std. nach der Belastung/Wettkampf) wird empfohlen den Flüssigkeitsausgleich mit einem kohlehydrathaltigem Getränk (ca. 60-80g/l)vorzunehmen. In den ersten Stunden nach der Belastung/Wettkampf können Kohlehydrate am besten aufgenommen werden. Da viele Athleten unmittelbar nach dem Wettkampf nichts essen können, kann die Kohlehydratzufuhr auch über Flüssigkeiten vorgenommen werden (und Du erschlägst zwei Fliegen mit einer Klappe: Flüssigkeitsausgleich + Kohlehydratsubstitution). Als geeignetes Getränk wird u.a. auch Cola genannt. In 462ml Cola sind 50g Kohlehydrate enthalten. (Das heißt jetzt n i c h t , dass Du nach 15 Minuten Nordic Walking eine Flasche Cola trinken sollst. ) Gruss. ND
Die 50g Kohlenhydrate die in 500ML Kola enthalten sind, sind einfacher Billigzucker und zwar genau 50g Zucker.Wer abnehmen möchte und deswegen teilweise hart trainiert kann Kola wegen dem hohen Zucker-und Kaloriengehalt leider vergessen sonst war die Walkingstunde leider umsonst.Der Ratschlag zu Kola ist bei(Nach) Marathonläufen möglich,da sollte sich Binchen fragen ob es eine so intensive Belastung war und sie nicht doch vielleicht eine viel gesündere Banane essen kann(ohne das ihr davon schlecht wird)
Jogole Trinkmolke(330g) hat 43g KH, weniger Kalorien und 8g Eiweiß.
(7 Stimmen)
Hey Danke NusaDua für die kompetente Antwort!