Fitnesstraining...aber wie mache ich es richtig?
hallo. ich habe eine frage zum fitness training. ich gehe seit 2 monaten regelmässig (so +/- alle 2 Tage) ins training. mein ziel ist der fettabbau. daher habe ich einen trainingsplan mit folgendem inhalt: 10min crosstrainer / 60min krafttraining intensiv jeweils 2x12 sätze / 20min crosstrainer und 5min dehnen am schluss. ich weiss, das ich min. 1 tag pausieren soll zwecks regeneration der muskeln. kommt aber vor, das ich am trainingsfreien tag doch lust (und energie) verspüre trotzdem ins training zu gehen. ich mache dann aber kein krafttraining, sondern schwing mich 60min auf den crosstrainer. (tut mir einfach gut) ist das ok oder sollte ich das bezgl. meines ziels lieber sein lassen? D&G
Antworten
Du kannst an deinen "trainingsfreien" Tagen auf alle Fälle trainieren gehen, wenn du dich fit fühlst. Aber übertreibe es am Anfang nicht, denn wie es scheint bist du noch nicht besonders trainiert und willst ja erst mal Fett verlieren. Deswegen würde ich an deiner Stelle ein, zwei Tage die Woche nicht trainieren gehen, das ist ganz wichtig, um wirklich auch regenerieren zu können. Sonst ist eine Ausdauereinheit von einer Stunde sehr geeignet für dich, denn erst ab ca einer halben Stunde Anstrengung verbrennt der Körper erst richtig Fett. Weiter so.
Wenn Dein Ziel Fettabbau ist, warum machst Du dann hauptsächlich Krafttraining? Ich würde das mal den Fragen, der den Plan gemacht hat. Zu deiner Frage: Wenn Du Dich fit fühlst, kannst Du trainieren, klar, lass dich da nicht von irgendwelchen Dogmen beeinflussen. Der Körper sagt Dir schon recht deutlich "ich bin müde", und da mach dann deinen Ruhetag, und vielleicht auch noch einen zweiten.
hi. vielen dank für deine antwort. das krafttraining mache ich, um damit den durchschnittlichen energieverbrauch anzukurbeln und somit auf langzeit gesehen, auch die fettverbrennung und -abbau zu beschleunigen. mein ziel ist es nicht ein "kasten" zu werden, aber um überhaupt gesund fett abbauen zu können, braucht es eine gute muskulatur. (hab ich mir so sagen lassen und macht für mich auch sinn). sobald diese vorhanden ist, werde ich den anteil krafttraining reduzieren.(muss dazu sagen, dass ich mich die letzten 2 jahre schon etwas hab gehen lassen und ständige diäten ohne bewegung haben sicher dazu beigetragen, das ich nun erst wieder muskeln aufbauen muss.) siehst du das anders? merci&gruss
derdrehwurm am 17. Juni 2008 22:43 Ich würde das etwas differenzieren, und Perioden machen in denen Du dich mehr auf Kraft konzentrierst, und welche in denen die Ausdauer im Zentrum steht: 4xAusdauer 2xKraft ein Monat lang, dann 3xKraft 2-3x Ausdauer
