Fitness - Ab wann merke ich, dass sich was tut ?
Hallo,
Ich habe einen Gutschein bekommen für das Fitnesstudio und bin schon zwei mal hingegangen.
Bin recht dünn, jung und treibe regelmäßig Sport.
Ich mache alle Geräte, die ein Studio bietet - Arme, Beine .. usw. ..
Aber mit wenig Gewicht ...
Ab wann merke ich, dass das Training positiv auf meinen Körper wirkt ?
Danke
xxwebxx
Antworten
Bereits ein einmaliges Training hat einen positiven Effekt auf Deinen Körper. Wenn auch keinen lang anhaltenden, wenn Du danach zu lange Pause machst...
Wenn Du einen "vernünftigen" Plan hast, dann stellst Du einen Muskelaufbau m.W. nach ca. 4-6 Wochen fest. Dabei solltest Du allerdings ca. 3 x pro Woche trainieren.
Als Anfänger wirst Du recht schnell merken, wie Du an den Geräten mehr leisten kannst (mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen bei gleichem Gewicht). Dein Körpergewicht wird sich wahrscheinlich nicht so schnell ändern, da 1. auch die ERnährung einer Rolle spielt und 2. Du vermutlich Muskelmasse aufbauen wirst, die auch etwas wiegen. Ein guter Weg körperliche Veränderungen sichtbar zu machen sind Fotos. Einfach mal Fotos vom eigenen Körper von Vorne und von der Seite schießen und nach 3 Monaten nochmal. Warst Du regelmäßig effektiv trainieren und ernährungstechnisch auch nicht zu unvernünftig, wirst Du auf diese Weise Veränderungen wahrnehmen, die Du beim täglichen Blick in den Spiegel vielleicht nicht gesehen hast. Aber, es geht nicht alles von heute auf morgen. Disziplin und Geduld...
Wie schon gesagt ist ein Plan wichtig, der alle 6-8 Wochen geändert wird. Dann merkt man als Anfänger schnell Erfolge. Beim zweiten Plan wirst du auf jedefall bereits etwas merken!
