Du "verbrennst" immer auch Fett. D.h. dass dein Körper von anfang an auch Fette als Energielieferant heran zieht. Aber dieser Anteil steigt erst nach einer Weile Training an. Deshalb sagt mana uch, dass nach einer Weile die Fettverbrennung einsetzt was quatsch ist. Sie steigt über die Zeit! Der Grund dafür ist, dass Kreatinphosphat und Glukose (also KH) irgednwann aufgebraucht sind und der Körper auf die Fette zurücvk greifen muss.

wichtiger ist, dass du weniger Energie zu dir führst als du verbrauchst. dann wird der Körper automatisdch die "Fettreserven" angehen. Also auch nach dem Training (der sog. "Nachbrenneffekt") auf die Nahrung achten die man zu sich nimmt. Der Körper verlangt dann etwas (meist Gier nach Fettigem) weil er seine Speicher auffüllen will. Bekommt er dies nicht, bzw. nur einen anteil muss er seine Reserven angehen!

Das wäre mir neu. Du verbrennst IMMER Fett, auch wenn Du gar nix tust. Du verbrennst auch Kohlenhydrate. Anteilsmässig verbrennst Du mehr Fette als Kohlenhydrate, wenn Du in für Dich moderatem Tempo fährst. Beim Laufen währen das gut 75% deiner maximalen Herzfrequenz, beim Radfahren kannst Du nochmal 8 bis 10 Schläge davon abziehen. Je länger Du unterwegs ist, desto mehr Kalorien verbrennst Du, und deine sogenannte Grundlagenausdauer wird trainiert (damit der Stoffwechsel). Wenn du schneller fährst, schaffst Du es wahrschinlich nicht so lange zu trainieren, aber durch die hohe Intensität verbrennst Du auch mehr Kalorien. Du wirst darüber hinaus künftig schneller fahren. Es ist Zeil eines guten Trainiongsplans so verschiedenen Intensitäten zu jonglieren.

das ganze vom tacho abhängig zu machen is natürlich totaler quatsch...

Sehr gut, dann verbenn am meisten Kalorien beim runterfahren, da ich da eine hohe Geschwindikeit habe und beim rauffahren verbrenn ich nichts... - %&çA@#, rauf war immer so anstrengend!!