Fettgewebe oberhalb des Bauchnabels gezielt trainieren?
Ich trainiere regelmäßig seit Jahren Ausdauer (3 x die Woche 1 Stunde laufen oder Cross-trainer) und mache dazu sicher 3 - 4 x die Woche Work-outs für Bauch, Beine und Po und Rücken. Dazu muß ich sagen, dass ich eine Menge an Bauchmuskel-Übungen mache und eine hohe Anzahl (mehrere 100 Crunches in verschiedenen Lagen und andere Übungen). Ich bin 1,60 m groß und wiege derzeit 49 kg. Bei mir schwankt das Gewicht immer so zwischen 48, 5 - 51 kg und ich bin vom Typ her nicht muskulös, man sieht mir das Training nicht an (wahrscheinlich auch, weil ich nur mein derzeitiges Status Quo halten möchte, da es für mich als Hobby-Sportler ausreicht und ich mich einfach nur fit und gesund halten will). Ich bin mit meinen Bauchmuskeln eigentlich zufrieden - bis auf ein halbkreisförmiges Fettgewebe oberhalb des Nabels (hat sich vermutlich durch das Zu- und Abnehmen gebildet). Ich kriegs einfach nicht weg, auch mit den verschiedensten Bauchmuskeln nicht. Es sieht - vor allem jetzt in der Bikini-Zeit - nicht schön aus. Bleibt mir nur noch die OP?
1 Antwort
Hi, normalerweise sagt man, dass Fett hauptsächlich durch Ausdauer verbrannt wird, im Zusammenspiel mit deiner Ernährung. Da du ja genug Ausdauer machst, kann die Ernährung ein Grund dafür sein. Da solltest du dich selbst überprüfen. Ansonsten ist es sehr schwierig mit Training gezielt bestimmte Problemzonen zu behandeln. OP würde ich dir nicht raten. Versuche lieber noch intensiver deine Übungen zu machen bzw. zu laufen, falls du es nicht schon machst. Gruß
Danke für deine Antwort. Ich ernähre mich im allgemeinen sehr gesund mit viel Gemüse, Obst, Fisch, keine Weissmehlprodukte, wenig Fett (kein Ausgebackenes, keine Chips), keine Softdrinks, wenig Alkohol. Aber natürlich nasch ich auch hin und wieder Schokokekse, Kekse zu Weihnachten, Eis im Sommer, Grissini vorm Fernseher oder 1 Glas Wein im Restaurant. Kasteien möchte ich mich aber auch nicht, da hätt ich ja keine Lebensqualität und -freude mehr. Noch mehr trainieren ist auch kein Anreiz, da ich ja eh schon fast jeden Tag mind. 1-2 Stunden damit verbringe, das reicht doch für den "Hausgebrauch" ;-) Habe ja auch noch andere Hobbies und Familie ;-) Also heißt es weiter machen und die Geduld nicht verlieren!