falsch trainiert
ruthgruber am 01.05.2008 um 17:03 Uhr
Ich laufe seit einem Jahr 3 mal pro Woche und habe leider wider besseren Wissens falsch trainiert, d.h. ich lief immer mit 80-85% HF, da ich sonst hätte gehen müssen (wäre sicher gescheiter gewesen). Ergebnis: Ich benötige heute für 10 km mit HF 80-85% volle 80 Minuten. Wie muss ich nun trainieren, damit ich schneller werde? Ziel wäre 10 Km in 60 Minuten zu schaffen. Ich bin weiblich, 45, laufe 3 mal pro Woche, Umfang ca. 22 km.
Vielen Dank für gute Tipps!!!
Antworten
Dann trainiere doch in einem leicht erhöhten HF-Bereich. Wenn du schreibst, dass du hättest gehen müssen wenn du noch weniger als mit 80%HF läufst dann klingt das doch ganz danach, dass dein Körper sich schon gut drauf eingestellt hat (ausdauer) Wenn du nun ein Ziel hast (60min für 10km) dann versuche dich langsam zu steigern. Um deinen Körper neue Impulse zu geben.
