Frage von polymerclay, 117

Fahrrad fahren und Abnehmen?

Hallihallo, ich möchte gern ein paar Kilo abnehmen, bis zu 10kg etwa. So das es mir gefällt. Ich würde ganz gern Rad fahren, da das Wetter wieder schöner wird. Meine Frage: Wann sollte man Fahrrad fahren, wieoft die Woche und wieviel km sollte man fahren um ein Ergebniss zu erzielen? Habt ihr eventuell noch andere Tipps die dabei hilfreich wären. P.S. Ich esse um diese Zeit sehr gerne rohres Gemüse und Schnittlauch.

Vielen lieben Dank im vorraus :)

Antwort
von SiBri, 101

Das kommt ganz auf deinen aktuellen Stand an. Im Schnitt kannst du schon ca. 1kg die Woche verlieren und dabei nachhaltig sein, wenn du ca. 400-700kcal am Tag im Minus bist - wie du dahin kommst kannst du dir anhand von Tabellen recht genau errechnen. D

Da ich aber keine Daten von dir kenne, ist das schwer zu sagen inwiefern das auf dich zutrifft.

Kommentar von polymerclay ,

1,65m und 65 kg 

Antwort
von ManfredBodyKey, 39

Hallo,

ich habe vor ca.10 Jahren angefangen mit Radsport. Ich muß dazu sagen bin kein Profi und habe auch kein Rennrad.(Treckingrad)

Ich habe mir eine Strecke fest gelegt und bin 20km in einer Zeit gefahren von ca.45 Min.(Zu beginn waren es 1Std.45 Min.

Ich bin an Steigungen die ich nicht schaffte Abgestiegen...

Ich schaffte in diesen 10 Jahren 15.000km.

Ich habe aber nicht wesentlich viel Abgenommen, weil ich durch meine falsche Ernährung mein altes Gewicht gehalten habe!

Jetzt habe ich meine Ernährung umgestellt und verzichte auf Kaffee(Übersäuerung verhindert die Gewichtsabnahme).!

Meine Gentechnisches Ernährungsprogramm heißt "Body KEY von Nutrilite"

mehr Infos unter http://Verkaufsberatung-International.de

Ich bin Mixtyp und kann 45-50%Kohlehydrate essen sowie 25-30%Eiweiß

und < 15% Fett..als Zusatz kommt noch 3x Sportprogramm pro Woche.

Die Sportart kannst du selbst bestimmen und wird mit Hilfe eines

Onlinecoach kontrolliert und Hilfe gegeben ,wie du am Tage im

Ernährungsprogramm liegst.lg

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