Frage von Scorpion1995, 51

Eure Meinungen zu diesem TP ( Push/Pull/Beine) + Schulterdrücken

  • Push: Bankdrücken LH Schrägbank mit KH Fliegende mit KH Seitheben mit KH partielles aufrechtes schweres Rudern French Press oder Trizepsdrücken Push-Downs

  • Pull: Kreuzheben Klimmzüge weit im OG vorgebeugtes LH-Rudern Butterfly Reverse KH-Curls Crossbody-Hammercurls

  • Beine: Ausfallschritte mit KH Beinpresse angewinkelt Beinstrecken Beincurls Crunches Beinheben

  • Der TP ist von einem Freund von mir. Er würde gerne eure Meinungen dazu wissen und evt. verbesserungsvorschläge. PS: Er möchte die Übung Schulterdrücken mit einbauen, könnt ihr ihm Tipps geben?

Antwort
von wurststurm, 49

Diese Frage kommt 5mal am Tag und die Antwort ist immer wieder dieselbe; Die Zusammenstellung der einzelnen Übungen ist, gegeben, dass alle Muskelgruppen in etwa paritätisch vorkommen, Jacke wie Hose. Die Qualität eines TP bemisst sich a) an den Steigerungen pro Woche und b) an den Intensitäten, sprich Sätze/Wh gemessen an deiner max Kraft.

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