Frage von dominikschoen,

Essen / Muskeln ?

Hallo Leute

kann mir jmd sagen was man essen muss um sein konstantes gewicht zu halten und wie oft man trainieren sollte damit man fortschritte erlangt ?

danke schonmal im vorraus :D

Antwort
von bellino54,

Also wenn du wissen willst wann man zunimmt und wann man abnimmt, dann kann man nur sagen, dass es hier rein auf die Kalorienbilanz ankommt. Wenn du mehr Kalorien zu dir nimmst (also durchs Essen), als du durch Sport verbrauchst, dann hast du eine positive Kalorienbilanz und wirst zunehmen. Umgekehrt nimmt man ab. Beim Gewichthalten kommt es also auf das Zusammenspiel von Essverhalten und der Intensität des Sportes an.Je mehr du isst, um so mehr musst du kalorienmäßig im gleichen Verhältnis auch Sport machen, um eine ausgeglichene Kalorienbilanz zu erzielen und somit das Gewicht zu halten.

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