also ich habe gehört dass man sich nach dem sport erst warm und dann kalt abduschen soll .....stimmt das ???....... wenn ja soll man alles kalt abduschen (auch kopf etc. )oder nur arme ,beine???
regeneriert sich der körper schneller ??
Das Wechselduschen warm/kalt dient normal zur Mobiliserung des Kreislaufes. Du kannst dies nach dem Sport durchaus beim Duschen integrieren, wobei du zuerst warm duschen solltest, da dein Körper nach dem Sport noch aufgehitzt ist und ein appruptes abkühlen nicht gut ist. Nachdem warm duschen würde ich mit dem kalten Abduschen vom rechten Bein an beginnen und mich langsam nach oben bzw. zur linken Seite hin arbeiten. Taste dich hierbei langsam heran, da du deinen Körper damit ja nicht schocken sollst. Dein Körper erhält durch diese Wechseldusche einen vermehrten stärkeren Blutfluß der durchaus zur schnelleren Regenerierung beitragen kann. Hier hat so jeder Sportler seine eigenen Methoden die ihm gut tun. Einige stellen sich in eine Tonne mit kalten Wasser, einige andere baden in 30 Grad warmen Salzwasser.
Das fanden Wissenschaftler vom Australian Institute of Sport in Canberra kürzlich heraus. Wer kaltes Wasser allein nicht ertragen könne, kann auch mit Wechselduschen von der anregenden Wirkung des Wassers profitieren, so die Experten.
