Ernährung und Kondition bzw. Kraft
Inwiefern beeinflusst die Ernährung das Konditionstraining bzw. Krafttraining? Und wie kann man es positiv beeinflussen? Gibt es einen perfekten Ernährungsplan?
Antworten
Krafttraining kannst du positiv mit viel Eiweiß beeinflussen, allerdings werden die Muskeln zwangsläufig schwerer und du nimmst an Gewicht zu. Du solltest ca. 2.5-3.5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht am Tag zu dir nehmen. Die Angaben schwanken da allerdings. Auf die Kohlenhydrate solltest du auch achten, wenn du aber zu viel isst, wird überschüssige Glucose in Fett umgebaut. Vtamine und Ballaststoffe sollten sowieso auf dem täglichen Essplan stehen, evtl. wäre es sinnvoll etwas mehr Mineralstoffe zu dir zu nehmen, durch häufiges Training kann hier oft ein Mangel entstehen. Einen perfekten Ernährungsplan gibt es glaub ich nicht, da jeder Athlet andere voraussetzungen mit sich bringt. Je nach Typ spricht er schlechter oder besser auf Krafttraining und somit auch auf gesteigerte Eiweißzunahme an.
